يساعد التمرين المنتظم على إبقاء جسمك صحّيا ويخفّض مستويات الإجهاد، لذا فهو جيد جدا لأي شخص مصاب بحبّ الشباب.
التمرين يزيد جريان الدمّ إلى الجلد وبالتالي يزيد من دفع الأوكسجين إلى الخلايا بشكل كفوء. هذا يرفع صحة جلدك، ويخفّض حبّ الشباب ويوقّف حالات التفشّي الأخرى. البقع والرؤوس السوداء ستشفى أسرع و تبهت الندب بسرعة أكبر.
يمكن أن يدمر حبّ الشباب الثقة الشخص بنفسه، في حين أن الصحة الجيدة ستساعدك على الشعور بالارتياح بشأن نفسك، لأنه يطلق هرمون endorphins الذي يجعلك تبدو سعيدا.
يساعد التمرين على تنظيم هرمونات النمو والتوتر التي تهيج الجلد. لكن لا يجب أن تبالغي لأن الرياضة يمكن أن تحفّز مستويات التيستوستيرون وتزيد إنتاج الدهون التي يمكن أن يجعل حبّ الشباب أسوأ. أفضل التمارين: ركوب الدراجات، التجديف، السباحة، الهرولة، المشي السريع وألعاب الفرق الرياضية. السباحة جيدة خصوصا لأنك تنظّف الجلد من الداخل والخارج. فقط تأكّدي من شطف الكلور (أو الملّح إذا سبحت في البحر) بعد الانتهاء.
قبل التمرين، قومي بتطيهّر وجهك باستعمال غسول وجه من زيت شجرة الشاي الطبيعي لإزالة البكتيريا ووقف انتشاره عن طريق العرق أثناء التمرين. إذا كنت تعاني من حبّ الشباب على ظهرك أو صدرك، خذي دشا بماء دافئ قبل الممارسة. جففي جلدك باستعمال صابون منظّف، ومنشفة ناعمة.
أبدا لا تضعي الماكياج أثناء التمرين. يحتاج جلدك للتنفّس وخلط الماكياج بالعرق يمكن أن يزيد البكتيريا ويؤدّي إلى سد المسامات. اغتسلي دائما بعد ذلك وضعي ملابس جافّة نظيفة. اغسلي ملابس التمارين لشطف البكتيريا بعد كل استعمال.
