أبعدي التوتر عن رأسك!
تو اجهين الكثير من الضغوط و التوتر والواجبات بحيث تشعرين
بضغط كبير في رأسك أو عنقك. إليك هذه التفنيات التي تساعدك
على الاسترخاء.
رش الماء
يستطيع الماء المنعش تقليص الأوعية الدموية
الصغيرة بحيث تثار الدورة الدموية على مستوى الوجه
وتعانين من وجع رأس أقل. إملئي المغسلة بالماء
البارد المنعش وارفعي الماء بين يديك ثم رشيه على
وجهك من خلال رسم دائرة حول قسمات الوجه.
ألوان مزيلة للتوتر
حسب اختصاصيي العلاج بالألوان، تكشف خلايا
الجسم وأع ض اؤه عن ت رددات ذبذبية مثالية في
المحيط الأخضر أو الأزرق. فإذا أردت التخلص من
التوتر أو التخفيف من ألم الرأس، اختاري مثلاً خلفية
لشاشة الكمبيوتر بهذين اللونين.
لمسة الرايكي
تعني كلمة "الرايكي" في اللغة اليابانية "قوة الحياة
الشاملة". أما لمسة الرايكي فتشمل تقنيات لتحريك
اليدين يستطيع الشخص القيام بها لوحده. أعزلي
نفسك في غرفة هادئة وضعي يديك على عينيك
وجبينك. واجعلي عظام الأصابع على مستوى الجفن
العلوي. ركزي طوال ثلاث دقائق على الحرارة المنتشرة
وسوف تلاحظين أن صداعك اختفى بسرعة.
تدليك سريع
إضغطي بالإصبع الوسطي على النقطة الوسطية
بين الحاجبين لإراحة الجبين حيث تجتمع الضغوط.
وإذا استمرت الأوج اع، إضغطي بالإبهامين على
التجويفين في الجهة الخلفية للجمجمة، على مسافة
3 سنتيمترات من كل أذن.
حك بسيط
إنها طريقة فعالة لتهدئة أعصاب الرأس التي تؤثر
أليافها العصبية أيضاً في قصبات الرئة والقلب
والجهاز الهضمي والكليتين. ضعي أطراف أصابعك
على أعلى رأسك ودلكي فروة الرأس للتخلص من
التوترات الموجودة. أنقلي من ثم أصابعك إلى الجبين
وصولاً إلى الحاجبين وانتهاء بالصدغين والعنق
جلسة انعكاسات لاإرادية
إذا كنت تشعرين بوخز في الرأس، جربي هذه التقنية
المجددة للطاقة. فنقاط الانعكاسات في العنق والرأس
موجودة في اليد على مستوى الإبهام الأيسر لجهة
راحة اليد. عند الضغط بالإبهام الأيمن على الإبهام
الأيسر، تتحرر الطاقة الأساسية على مستوى الرأس
وتختفي الأوجاع.
تو اجهين الكثير من الضغوط و التوتر والواجبات بحيث تشعرين
بضغط كبير في رأسك أو عنقك. إليك هذه التفنيات التي تساعدك
على الاسترخاء.
رش الماء
يستطيع الماء المنعش تقليص الأوعية الدموية
الصغيرة بحيث تثار الدورة الدموية على مستوى الوجه
وتعانين من وجع رأس أقل. إملئي المغسلة بالماء
البارد المنعش وارفعي الماء بين يديك ثم رشيه على
وجهك من خلال رسم دائرة حول قسمات الوجه.
ألوان مزيلة للتوتر
حسب اختصاصيي العلاج بالألوان، تكشف خلايا
الجسم وأع ض اؤه عن ت رددات ذبذبية مثالية في
المحيط الأخضر أو الأزرق. فإذا أردت التخلص من
التوتر أو التخفيف من ألم الرأس، اختاري مثلاً خلفية
لشاشة الكمبيوتر بهذين اللونين.
لمسة الرايكي
تعني كلمة "الرايكي" في اللغة اليابانية "قوة الحياة
الشاملة". أما لمسة الرايكي فتشمل تقنيات لتحريك
اليدين يستطيع الشخص القيام بها لوحده. أعزلي
نفسك في غرفة هادئة وضعي يديك على عينيك
وجبينك. واجعلي عظام الأصابع على مستوى الجفن
العلوي. ركزي طوال ثلاث دقائق على الحرارة المنتشرة
وسوف تلاحظين أن صداعك اختفى بسرعة.
تدليك سريع
إضغطي بالإصبع الوسطي على النقطة الوسطية
بين الحاجبين لإراحة الجبين حيث تجتمع الضغوط.
وإذا استمرت الأوج اع، إضغطي بالإبهامين على
التجويفين في الجهة الخلفية للجمجمة، على مسافة
3 سنتيمترات من كل أذن.
حك بسيط
إنها طريقة فعالة لتهدئة أعصاب الرأس التي تؤثر
أليافها العصبية أيضاً في قصبات الرئة والقلب
والجهاز الهضمي والكليتين. ضعي أطراف أصابعك
على أعلى رأسك ودلكي فروة الرأس للتخلص من
التوترات الموجودة. أنقلي من ثم أصابعك إلى الجبين
وصولاً إلى الحاجبين وانتهاء بالصدغين والعنق
جلسة انعكاسات لاإرادية
إذا كنت تشعرين بوخز في الرأس، جربي هذه التقنية
المجددة للطاقة. فنقاط الانعكاسات في العنق والرأس
موجودة في اليد على مستوى الإبهام الأيسر لجهة
راحة اليد. عند الضغط بالإبهام الأيمن على الإبهام
الأيسر، تتحرر الطاقة الأساسية على مستوى الرأس
وتختفي الأوجاع.
