كلنا نعرف انه لبنية من جمالها جسمها ومساكين بعض البنات يعانون من السمنة واتكون متينة وايد مسكينة :eat: وهاذي الشي مب زين ....واقولهم مايكلون وايد الله يبعدنا عن السمنة ... وهاذي معلومات مهمة جمعتها لكم وانشاء الله بضيف لكم اكثر اول ماحصل ... الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى حدوث الكرش: هناك اعتقاد شائع مفاده أن تناول الماء بكثرة يؤدي إلى حدوث السمنة أو الكرش . وهذا الاعتقاد خاطئ ، فالماء لا يتحول إلى دهون في الجسم وبالتالي لا يمكن أن يتسبب في حدوث السمنة . ولكن يجب عدم استخدام الماء لبلع الطعام فأن ذلك يؤدي إلى قلة مضغ الطعهام في الفم مما قد يسبب الاضطرابات الهضمية ، كما أن كثرة تناول الماء مع الطعام قد يؤدي إلى تخفيف العصارة الهضمية وقة كفاءة الهضم . ويمكن شرب الماء بين الوجبات فأن ذلك قد يساعد على تقليل شهية الشخص السمين. عصير الجريب فروت أو البرتقال الحامض يذيب الشحوم في الجسم: خطأ . إذا إن التخلص من الدهون لا يتم ألا بالتمرينات الرياضية والحركة . كما أن تناول العصير الحمضي في الصباح الباكر قد يؤدي في النهاية إلى حدوث بعض التآكل في الأسنان. التوست أو الخبز الجاف يحتوي على سعرات حرارية أقل من التوست أو الخبز الطري: خطأ . إن الأثنان ( الخبز الجاف والطري ) يحتويان على نفس السعرات الحرارية، وكل ما في الأمر أن كمية كبيرة من الماء قد تبخرت عند تحميص الخبز أو التوست ولكن المواد الأخرى ما زالت كما هي. الزيوت النباتية لا تؤدي إلى السمنة: خطأ . حيث أن الزيوت كانت مثل زيت الذرة أو حيوانية مثل الزبد أو الدهن ( الخالدي ) فأهنا تعطي نفس المقدار من السعرات الحرارية ، فالمعروف أن كل غرام واحد من الزيوت أو الدهون ( مهما كان مصدرها ) تعطي 9 سعرات حرارية ، ولكن الزيوت النباتية لا تحتوي على مادة الكولسترول ، لذا فأنها أفضل من الناحية الصحية وبخاصة للمصابين بأمراض القلب وتصلب الشرايين. الدجاج يحتوي على دهون أقل من البقر أو الغنم: في الكثير من الأحيان قد يحتوي الدجاج على نسب عالية من الدهون تفوق ما تحتويه اللحوم الأخرى وذلك راجع إلى عملية تسمين الدجاج بزيادة الدهون فيها لزيادة وزنها وتحقيق ربح أكبر . كذلك يجب أن تعلم أن جلد الدجاج يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، لذا فأنه ينصح الأشخاص المصابون بالنسمنة وأمراض القلب بإزالة جلد الدجاج قبل الطبخ ، وبهذه الطريقة تقل نسبة الدهون والكوليسترول بشكل كبير. الامتناع عن وجبة الفطور أو العشاء يساعد في تخفيف الوزن: ليس بالضرورة أن ينخفض وزنك عندما تقوم بتقليل عدد الوجبات في اليوم ، وقد يحدث العكس أي أنك تأكل كميات كبيرة من الطعام عند وجرة الغداء تفوق ما كنت تتناوله عند الفظور والعشاء ، أن تعدد الوجبات بحيث تصل إلى 5 أو 6 وجبات خفيفة هو أفضل بكثير من الاعتماد على وجبة واحدة كبيرة ، وتذكر أن العبرة ليس بعدد الوجبات ولكن بنوع وكمية الطعام الذي تتناوله في هذه الوجبات. الأعمال المنزلية التي تقوم بها ربة الأسرة تغني عن التمرينات الرياضية: أن التمرينات الرياضية عبارة عن حركات رياضية تؤدي بشكل منتظم ولفترة معينة وهذا لا يحدث عند أداء الأعمال المنزلية ، صحيح أن حركة ربة الأسرة في المنزل تفيد في تصريف بعض الطاقة الحرارية ولكنها لا يمكن أن تكون بديلاً للتمرينات الرياضية. الامتناع عن تناول الزيوت أو المواد الدهنية يساعد في تخفيض الوزن: بما أن الدهون تعطي ضعف ما تعطيه المواد النشوية أو البروتينية من مالسعرات الحرارية فأن تقليل كمية الدهون في الطعام يساعد في تخفيف الوزن ولكن ينصح بعدم الامتناع الكلي عن تناول الدهون حيث يجب أن توفر الدهون من 15 إلى 20 % من الطاقة الحرارية للطعام المتناول حتى لا يواجه الجسم أي نقص في إمداده بالأحماض الدهنية الأساسية. | |
 |
التدليك
يعتقد بعض الأشخاص أن تدليك الجسم يساعد على تذويب الدهون في الجسم ! وهذا غير صحيح .. فالمستفيد الوحيد من التدليك هو الشخص المدلك الذي يبذل الجهد، إذ أن الدهون لا يمكن تصريفها إلا ببذل الطاقة اللازمة لحرقها وأنت في عملية التدليك لا تقوم بذلك.
حمامات البخار
ينتج عن استخدام حمامات البخار نقص في كمية السوائل في الجسم نتيجة التعرق ولكن سرعان ما يكتسب الشخص السمين وزنه بشربة للماء بعد الحمام وبهذا يستعيد وزنه السابق. وليكن معلوماً أن سبب سمنتك هو أن جسمك يحتوي على كميات كبيرة من الدهون وليس من السوائل ، وإذا وجدت أن هناك تجمع للسوائل في جسمك ( الأودما ) فيجب مراجعة الطبيب في الحال، لأن ذلك قد يكون حالة مرضية تتطلب علاجاً آخر . ولتعلم أن الشعور بالعطش بعد حمامات البخار أو السونا راجع إلى أن جسمك يحتاج إلى السوائل.
يجب أن تفكر في ماذا تشرب وليس الامتناع عن شرب السوائل ، فإن كوباً من الماء أو الحليب أو عصير الفواكه يعطي نفس الكمية من السوائل تقريباً، ولكن العصير أو الحليب يحتوي على سعرات حرارية بعكس الماء الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية . وتذكر أن الجفاف يهيئ الجسم للإصابة بحصى الكلى والإمساك
تابع .......
البنطلونات غير المسامية
هناك نوع من البنوطلونات تم الترويج لها بزعم أنها تخفف الوزن وأحياناً يروج إلى ملابس خاصة بمناطق معينة من الجسم وذلك اعتقاداً بأن هذه الملابس تقوم بتذويب الدهون في الجسم .. وهذا غير صحيح ، فإن كل ما يتم هو تعرق لتلك المنطقة في الجسم ( فقد في السوائل ) . والتي يعوضها الشخص بشربه للماء . وبما أن هذه الملابس غير مسامية فإنها تحدث متاعب جلدية وتنتج عنها روائح غير مرغوبة.
الصابون والمراهم التي تنقص الوزن
كثرت في الآونة الأخيرة الإعلانات عن أنواع معينة من الصابون أو المراهم التي تذيب الدهون بمجرد مسحها على الجسم ، هذا زعم ليس له أساس من الصحة فلا تنخدع ولا تخدع نفسك بهذه الأساليب التي لن تنقص غرام واحد من الدهون من جسمك .
الشاي الصيني والأعشاب
هناك أنواع خاصة من الشاي والأعشاب التي تغلي في الماء ثم يتناولها الشخص السمين على أساس أنها تقوم بتخفيف الوزن .. وفي الحقيقة أن هذه المشروبات لا تختلف عن أية أنواع أخرى من الشاي في تأثيرها على تخفيف الوزن فشرب الشاي العادي بدون سكر لا يعطي أي سعرات حرارية للجسم وقد يساعد على سد الشهية إذا تناول قبل الأكل . وبهذا فأن هذها الشاي لا يختلف عن أنواع الشاي الأخرى التي تستخدم في التخفيف.
وبعض أنواع الشاي والأعشاب تسبب نوع من الإسهال مما يؤدي إلى فقد الجسم لكمية كبيرة من السوائل، وبالتالي يعتبر هذا خطراُ صحياً للشخص بتعرضه للجفاف وفقدانه لبعض الأملاح المعدنية والفيتامينات ، خاصة إذا كان الشخص يطبق برنامجاً لتخفيف الوزن مع شرب شاي الأعشاب ، والنهاية فأن الشخص لا يفقد الدهون ولكن يفقد سوائل جسمية ، أي بمعنى أصح إن انخفاض الوزن راجع إلى فقدان السوائل وليس الدهون.
الأدوية المقللة للشهية
وهذه عبارة عن أدوية على شكل أقراص تؤثر على مركز الجوع والشبع في المخ وبالتالي فأنها تقلل من شهية الشخص نحو الطعام. وهذه الأقراص قد تسبب مضاعفات خطيرة مثل إدمان الشخص السمين على تناولها وبهذا فأن الجرعة المتناولة قد تتضاعف . كما تسبب بعض الاضطرابات الهضمية وارتفاع في ضغط الدم.
وهناك نوع آخر من الأقراص لتقليل الشهية وهي مركبة من مواد تنتفخ ويكبر حجمها عند امتصاصها للماء . وأساس ذلك أنه في حالة تناولها فأن المعدة تمتلئ نتيجة الانتفاخ فلا يجد الشخص الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام . ولقد تبين أن امتلاء المعدة لا يحدث إلا إذا تناول الشخص أعداد كبيرة من هذه الأقراص وقد يسبب ذلك انسدادا في الأمعاء .
وفي إحدى التجارب على 6 أنواع من الأقراص تبين أن بعضها يذوب في المعدة ولا يؤدي إلى حدوث الانتفاخ أو الامتلاء . كما تبين أن معظم هذه الأقراص لا تحتوي على المقدار الكافي من المادة الفعالة التي تؤدي إلى حدوث الامتلاء في المعدة .
الأجهزة الكهربائية
تباع في الأسواق بعض الأجهزة الكهربائية التي تحتوي على قطب أو عدة أقطاب كهربائية توضع على الجزء المراد تخفيف وزنه لأجل إذابة الدهون فيه . إلا أن جميع النتائج التي ظهرت نتيجة استخدام هذه الطرق جاءت سلبية
